Ожирение у детей и подростков. Как помочь?

здорвое питание

Здоровое питание — залог здоровья всей семьи

Подростковый возраст

Является одним из наиболее чувствительного периода в жизни ребёнка, но ожирение в подростковом возрасте влияет не только на физическое здоровье, но может усилить неуверенность в себе и снизить самооценку. Ожирение у детей в последнее время становится общемировой проблемой.  Как же им помочь?

Необходимы творческие способы, чтобы помочь детям избавиться от лишнего веса. В первую очередь нужно найти правильный способ похудения и требует полное «сотрудничество» родителей и детей, потому что подростки, особенно девочки, не должны без знания родителей проводить диеты, которые могут негативно повлиять на здоровье. Подростки в трудном периоде жизни не в состоянии добиться успеха в одиночку. Для этого нужна полная поддержка родителей. Самое главное, что родители могут сделать — служить образцом для подражания, готовить и питаться здоровой едой, заниматься физической активностью и придерживаться прописаной доктором диеты.

Результаты многочисленных исследований показали, что подростки, родители которых страдают ожирением, и не имеют никакого намерения изменить что либо, гораздо чаще страдают теми же проблемами. Первое, что родители подростков, с такой проблемой могут сделать, это изменить подход. Такие вопросы, как «может тебе хватит?» когда ребенок просит добавки, не лучший способ подталкнуть ребенка начать правильно питаться. Такой подход вызовет только противоположный эффект.

Как помочь?

  • Лучше начать с объяснения хороших и плохих сторон ожирения, таким способом ребёнок может себя легче представить в определенных ситуациях. Например, спросите ребёнка, как ожирение влияет на его еффективность в спортивном зале.
  • Не говорите о том, что может произойти через десять лет, так как подростки живут в настоящем времени и для них важнее победить на футбольном матче в субботу и впечатлить своих друзей, чем то, что их ожидает через десять лет.
  • Вместе с ребёнком сделайте список покупок. Имейте в виду, что если ребёнок перестанет есть чипсы и нездоровую еду, вся семья должна прекратить покупать такие продукты.
  • Важно помочь вашему подростку, исправить своё видение самого себя. Можно подбодрить и сказать: «на даннтй момент твой вес выше нормы, но мы работаем над этим и у тебя все получиться».
  • Важнейшим фактором является использование электронных устройств. Это научно доказано, что подростки, которые имеют компьютер и телевизор в комнате, проводят основное время сидя и не тянутся заниматься спортом.
  • Что касается физической активности, вы должны объяснить ребёнку что спорт это не обязательство, это образ жизни и занимаясь спортом мы наслаждаемся. Часто можно услышать от профессиональных спортсменов что ежедневные тренировки их не напрягают, а представляют собой истинное удовольствие и возможность вернуться в детство, когда игра была незаменимой частью жизни.

Несколько ценных советов:

Здоровое питание должно быть философией жизни каждой семьи. Есть несколько ключевых советов, которые помогут вам похудеть, они универсальные для всей семьи:

  • Ешьте больше фруктов и овощей
  • Ешьте хлеб из цельного зерна
  • Ешьте нежирные молочные продукты
  • Ешьте меньше жирной пищи
  • Пейте меньше газированных напитков
  • Регулярно делайте физические упражнения
  • Взвешиваться один раз в неделю — не чаще

Что касается советов, есть меньше жирной пищи и пить меньше газированных напитков, нужно просто научить ребенка, что достаточно небольшого количества и вся неделя диеты будет выброшена. Следует вовсе отказаться от фаст-фуда.

Читайте и другие статьи

Что не стоит говорить ребёнку
Что хранит человеческая память
Анорексия и булимия - клинические признаки, виды и лечение
Выход из зоны комфорта
Что такое шестое чувство? Интуиция
Болезнь ребёнка. Как чётко подойти к этому вопросу?