Почему люди избегают чувство печали?

Чувство печали

Печаль — выход всегда есть

 

 

 

 

 

 

 

Чувство печали

Большинство людей считают, что главное различие между печалью и депрессией, какпатологического состояния, в продолжительности и интенсивности. Чувство печали не одно и то же что и депрессия. На основании этого  вывод, что если кто-то очень грустный, продолжительный период времени, это означает что его печаль переросла в депрессию и человек нуждается в помощи специалиста.
Специалисты (психиатры, психологи) определяют депрессию как интенсивное чувство горя и клиническим состоянием называют только в случае если оно длится более 6 месяцев. Это означает что печаль и депрессия находятся в одном континууме, и что все дело в степени.

Исследования психотерапевта Робина Скиннера

Интересны исследования американского психотерапевта Робина Скиннера, который говорит, что депрессия служит как средство избегания чувства печали! Для него, печаль и депрессия являются два качественно различных состояния, которые являются взаимоисключающими — грустный человек не может одновременно быть в депрессии, так же как и человек в депрессии не может быть одновременно грустный! На первый взгляд это утверждение кажется странным, но Скиннер уверяет, что это два совершенно разных состояния. По его словам, люди просто избегают печаль, потому что печаль как чувство очень сильная и яркая эмоция, соответственно такое чувство вызывает больше боли. Грусть разрушает изнутри, её трудно переносить, это чувство психологической раны. С другой стороны, пациенты страдающие депрессией, своё состояние, чаще всего описывают как чувство «пустоты». В депрессии люди апатичны, пустые внутри, онемевшие, они не чувствуют боли, если даже боль присутствует, то это «тупое» чувство боли, и в этом смысле такое состояние легче переносить. Депрессия на самом деле держит человека в ловушке, не давая ему начать полезный и здоровый процесс печали.
Как проявляется печаль и почему это чувство полезно?
Печаль является реакцией организма, на смерть или потерю кого-то/что-то, болезнь, невыносимая боль. Потерей можно считать и прекращение эмоциональной связи, прекратить общение с кем-то или переезд близкого человека.
Печаль влияет на наше тело, разум, эмоции и общее состояние ума.

Люди могут выражать горе по-разному:

• с помощью физических реакций — изменения аппетита или сна, чувство скованности в желудке, «камень» на груди, плач, напряжение мышц, неспособность расслабиться, слабость воли, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и т.д.
• постоянно думать о потере — это включает в себя прекрасные воспоминания о человеке, которого мы потеряли, беспокойство и сожаление, мысли о том как наша жизнь будет выглядеть без этого человека.
• сильные эмоции — которые включают в себя печаль, гнев, чувство вины, отчаяние, любовь, надежду…
• духовное состояние / духовные реакции — поиск силы в вере, открывая духовный смысл и связи между явлениями, а также обзор своих собственных религиозных убеждений.

Что может помочь, и облегчить чувство печали?

Существуют три основных стратегии, которые могут быть полезны в попытке облегчить процесс печали:
1) Покажите свои чувства и найдите поддержку — будьте в контакте со своими чувствами и реакциями, следите за ними, найдите способ превратить их в слова, можно записать, что вы чувствуете и как вы действуете, найдите человека кому вы доверяете и расскажите ему о своих чувствах и с кем вы себя комфортно чувствуете даже если молчите.
2) Найдите смысл — думайте о том, что вы нашли нового в себе, о других людях и о жизни, проходя через такой период, что этот опыт научил вас, спросите себя, что хорошее вышло из этого трудного опыта, появились ли люди, которых вы стали больше ценить, кто стал ваша самая большая поддержка, ожидали ли вы этого?
3) Позаботьтесь о себе — старайтесь вовремя ложиться спать, тренируйтесь регулярно, это улучшит настроение, аппетит, не пропускайте приемы пищи, избегайте употребление алкоголя.

Читайте и другие статьи

Ожирение у детей и подростков. Как помочь?
Дисциплина и воспитание детей
10 интересных вещей, которые нужно знать всем о сексуальном интеллекте
Выход из зоны комфорта
Как подготовить ребенка к рождению брата или сестры?
Как уважать себя?