Советы о том, как оставаться спокойным в любой ситуации. Особенности стрессовых ситуаций

как оставаться спокойным в любой ситуации

 

 

 

 

 

 

 

 

Как оставаться спокойным в любой ситуации. Когда в жизни всё идет по плану, и каждый человек ведёт себя, непринуждённо и спокойно. В таких сируациях легко быть беззаботным и достичь внутреннего мира. Но как сохранить внутренний мир, когда вы испытываете стресс?

Особенности стрессовых ситуаций, 4. совета:

  1. Одним из наиболее распространённых источников тревоги и стресса является сам процесс мышления.
    Чрезмерное анализирование определённой ситуации может привести к увеличению напряжения и стресса в человеке, причины таких действий не основаны на реальных событиях. Это часто происходит, когда человек чувствует, что что-то не так, или что-то пошатывает репутацию. Это могут быть действия на профессиональном плане или внутри семьи. Внутреннее напряжение, появляется в результате чрезмерного анализа всего что окружает человека и что для него является принципиально важным. Такой внутренний стресс может привести к сильнейшим эмоциям и гневу, когда что-то пошло не так, или когда реальность не совпадает с идеальным сценарием который был создан в голове.

Люди которые имеют тенденцию создавать идеальный сценарий своей жизни, которые слишком много внимания посвящают своему окружению — когда они чувствуют что близки к точке взрыва, всегда полезно вспомнить, что не все ситуации в жизни, отражение их действий, но и окружающей среды и случайности тоже.

  1. Умейте прощать недопонимания
    Некоторые люди, думают что все против них, анализируют каждое сказанное слово адресованное им, в подавляющем большинстве случаев невинное высказывание собеседника принимают как личное оскорбление, иногда высказанное собеседником настолько неправильно воспринимается что полностью теряет свой смысл. Такие люди не имеют много друзей и им очень трудно найти друзей, трудно быть расслабленным в компании, из-за таких характеристик им очень сложно найти и удержать друзей.

Лучший способ подойти к этой очень стрессовой характеристике это принять тот факт, что не всё происходит по нашей вине. Предоставьте возможность окружающим людям совершать ошибки и принимать недопонимания, что человек может обидеться и сказать что-то неправильно, также вы можете неправильно понять сказанное. Такое отношение будет помогать тем кто не уверен в себе и сталкивается с этим каждый день.

Научитесь прощать и забывать о плохом, с улыбкой на лице!
Но не позволяйте другую крайность такого отношения, не позволяйте людям вокруг вас, унижать и вести себя некрасиво по отношению к себе, при этом Вы принимаете всё это с улыбкой. Всё принимайте с осторожностью, в этом вам поможет простое наблюдение за тем как человек показывает свои эмоции (искренне или не естественно), как говорит (искренне или скрывает что-то), общее отношение к другим людям и ваше общение в целом обеспечат достаточно информации для оценки, является такое общение критикой, унижением или простым общением. Важно доверять своим инстинктам.

  1. Включите ваши аналитические способности
    Когда случается сложная ситуация и Ваше тело начинает чувствовать напряжение связанное с происходящим стрессом в вашем теле, в такой ситуации очень трудно сохранить самообладание. Не зря говорят, что страх является убийцей здравого смысла. Вы можете контролировать свои эмоции с помощью простых трюков:

Когда вы чувствуете, что можете потерять контроль над своими эмоциями, начните просто считать, или решать простые математические задачи, в голове. Мозг — сложная и взаимосвязанная система, самая крупная и функционально важная часть ЦНС. Мозг как оставаться спокойным в любой ситуациичеловека так устроен что ему трудно сосредоточиться на двух действиях и одновременно работать над эмоциональными реакциями и обрабатывать математические задачи. Особенность этого метода в том что сферы специализации левого и правого полушарий головного мозга отличаются. Таким способом левое полушарие отвечает за математические способности, а правое полушарие связано с эмоциями более тесно, чем левое.

4. Иногда просто нужно развернуться и уйти.

Если кто-то чувствует, что он вскоре может потерять контроль над своими эмоциями, лучше способ остановить стрессовую ситуацию — простой уйти из неё.

Психологи рекомендуют, если вы работаете на стрессовой работе, не плохо хотя бы один раз в день встать и уйти на 15 минут, прогуляться и снова вернуться. Это должно быть независимо от плотного графика и сроков проектов, такой перерыв на 15 минут будет положительно и продуктивно влиять на концентрацию, энергию и фокусирование на проблемные участки. как оставаться спокойным в любой ситуацииКроме того, таким способом человек уходит от стрессовых ситуаций, и появляется возможность увидеть ситуацию в другом свете. Такой уход из стрессовой ситуации позволяет объективно рассмотреть все элементы стрессовой ситуации, таким способом расслабить нервное напряжение и помогает в поиске решений проблемной ситуации.

Читайте и другие статьи

Страх полета на самолете. Как преодолеть страх полета?
Как вести дружеский разговор? Семь простейших советов.
Как избавиться от чувства вины?
ДЕТСКАЯ И ПОДРОСТКОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ
Что не стоит говорить ребёнку
Самоповреждение